miten saada hiukset kasvamaan paremmin ?
Lopulta todella moni asia hyvinvoinnissa lähtee jo ruokalautaselta, tasapainoisesta elämänlaadusta. Liikuta, uni ja terveellinen ruokavalio auttaa monessa asiassa.
10 + 1 vinkkiä, joilla saat hiukset kasvamaan paremmin
+ 1. Terveellinen ruokavalio: Syö proteiinipitoista ruokaa, kuten lihaa, kanaa, kala, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä. Lisää vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväviljoja ruokavalioosi. Biotiini, rauta, sinkki ja omega-3-rasvahapot ovat myös tärkeitä hiusten terveydelle. Lue lisää, kuinka terveydentila heijastelee hiuksiisi, tästä.
“ On tärkeää ymmärtää, että hiusten kasvuun vaikuttavat tekijät voivat vaihdella yksilöittäin. Jos koet huomattavaa hiustenlähtöä tai terveysongelmia, kannattaa keskustella lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa saadaksesi henkilökohtaisia neuvoja ja arvioita terveydentilastasi.“
*mainoslinkki merkitty
Riittävä veden juominen: Hyvin nesteytetty keho auttaa ylläpitämään ihon ja hiusten terveyttä.
Riittävä kehon nesteytys on välttämätöntä, tasapainoiselle elimistön hyvinvoinnille. Neste huuhtoo myös elimistöstä pois kuona-aineita.
Hiustenhoito: Käytä hellävaraisia shampoita ja hoitoaineita, jotka sopivat hiustyypillesi. Vältä liiallista shampoopesua, sillä se voi kuivattaa hiuksia.
Selvitä aina, mitä hiuspohjasi tarvitsee, onko siellä ongelmia ja jos on, valitse shampoo hiuspohjan laadun tai ongelman mukaan. Hiuspohjan ongelmista voi lukea tästä. Rasvoittuvista hiuksista, tästä. Vaalennetuista hiuksista, tästä. Kiharoista hiuksista, tästä. Hennoista ja ohuista hiuksista, tästä.
Hoitoaineen lisänä voi käyttää, hiusetikkaa, joka on luonnollinen tuote, antamaan kiiltoa ja elävyyttä hiuksille.
Joskus hiuskosmetiikan vaihtaminen, luonnonkosmetiikkaan, voi auttaa hiusten kunnossa ja kasvussa, sillä luonnonkosmetiikkaa sääntelee tarkemmat kriteerit, eikä kaikki aineet ole siellä sallittua.
Säännöllinen leikkaus: Vaikka se saattaa kuulostaa ristiriitaiselta, säännölliset hiusleikkaukset voivat auttaa poistamaan haaroittuneita latvoja ja edistää terveempien hiusten kasvua.
Vaikka hiuksia haluaakin kasvattaa, ei kannata väheksyä säännöllistä hiustenleikkaamista. Haaroittuneet latvat, kasvattavat vain haaraa ja näinollen kokonaispituus voi jäädä johonkin mittaan, sekä hiukset vain ärsyttävästi takuttaa.
Hieronnan ja harjauksen merkitys: Päänahan hieronta voi parantaa verenkiertoa ja auttaa ravinteiden pääsyä hiustuppeihin. Käytä pehmeäharjaista harjaa, ja harjaa hiuksiasi hellävaraisesti vähintään muutaman kerran päivässä. Hiuspohjan hierontaa voi tehostaa rosmariinilla -lue lisää tästä.
Hiusten harjaaminen stimuloi verenkiertoa hiuspohjassa. Lue lisää parhaista hiusharjoista tästä. Hiuspohjan harjaamiseen kannattaa käyttää aina luonnonharjasharjaa, sillä se ei sähköistä hiusta eikä harjasosa sisällä muovia.
Stressin hallinta: Liiallinen stressi voi vaikuttaa hiusten terveyteen ja kasvuun. Kokeile rentoutumismenetelmiä, venyttelyä, pilatesta ja hengitysharjoituksia.
Kiristynyt päänahka, voi olla myös hiustenlähdön ja stessaantuneen elimistön takana. Silloin hiuspohjaan, ei virtaa riittävästi verenkiertoa.
Riittävä uni: Laadukas uni on tärkeää sekä kehon että hiusten terveydelle. Pyri nukkumaan suositellut 7-9 tuntia yössä.
Unen tehtävä on palauttaa ja yrittää “korjata elimistön vikoja”. Siksi hyvistä unista ei kannata koskaan tinkiä. Uni paras lääke on, sanoi vanha kansakin.
Vältä voimakkaita kemikaaleja ja kuumuutta: Vältä liiallista käyttöä suoristusraudoilla, kihartimilla ja voimakkailla kemikaaleilla, jotka voivat vahingoittaa hiuksia.
Vaihda kuumat raudat ja muuotoilupuikot, sukkakiharoihin, kylpytakkikiharoihin tai ylelliseen *silkkipuikkorullaan jolla saat kauniit kiharat ilman kuumuutta. Silkkipuikko ei kuluta hiusta ja puhutaankin kiharoita jotaka voi tehdä hiusta kuumentamatta. Lue lisää, miten saada tuuheammat hiukset.
Terveelliset elämäntavat: Tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö voivat heikentää hiusten terveyttä.
Heikko ruokavalio voi vaikuttaa sen, ettei hiuspohjaan, riitä riittävästi ravintoaineita. Lue lisää, mitä terveydentila heijastelee hiuksiisi.
Harkitse ravintolisiä: Jos ruokavaliosi ei kata tarvittavia ravinteita, voit harkita hiusten terveyttä tukevien ravintolisien käyttöä. Kuitenkin on aina suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen ravintolisien aloittamista.
Lue lisää, parhaista hiusvitamiineista, tästä. Vitamiinit ovat hyvä lisä, terveellisen ruokavalion, sivutuotteena. Lisäksi on tärkeää käydä joskus verikokeissa, jotka voi paljastaa yllättäviä hiuksiin liittyviä, ongelmia kuten raudanpuutetta tai kilpirauhasen epätasapainoa.
Hiusten värjääminen: Vaihda jos mahdollista, kemialliset hiustenvärjäämiset, luonnolliseen kasvivärjäämiseen. Kasvivärjääminen ei kuluta hiusta, vaan saa jopa hiuksen pintaan “kalvon” jolloin hiukset tuntuvat vankemmilta.
Hiusten kasvivärjääminen, on hellävarainen hiustenvärjäämismenetelmä, ilman kemikaaleja. Lue lisää kasvivärjäämisestä, tästä.
On tärkeää ymmärtää, että hiusten kasvuun vaikuttavat tekijät voivat vaihdella yksilöittäin. Jos koet huomattavaa hiustenlähtöä tai terveysongelmia, kannattaa keskustella lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa saadaksesi henkilökohtaisia neuvoja ja arvioita terveydentilastasi.
Lue myös:
Miten tukea hiusten kasvua, sairastumisen jälkeen
